По данным нового исследования, опубликованного в Journal of Positive Psychology, дополнительные 46 минут сна могут значительно улучшить самочувствие и способствовать развитию положительных поведенческих черт. Ученые обнаружили, что при увеличении продолжительности сна испытуемые проявляли больше благодарности, жизнестойкости и чувствовали себя более счастливыми и мотивированными.
В исследовании приняли участие 90 молодых людей, которые были разделены на три группы: со стандартным, ограниченным и увеличенным временем сна. На протяжении пятидневного эксперимента, в котором использовались специальные устройства для мониторинга сна, ученые отслеживали изменения в уровне жизнестойкости, благодарности и удовлетворенности жизнью у участников. Результаты показали, что те, кто спал на 46 минут дольше, проявляли большее чувство благодарности, ощущение жизненной цели и устойчивости к стрессу, в то время как у тех, кто недосыпал, наблюдалось ухудшение настроения и снижения этих показателей.
По словам Майкла Скаллина, главного исследователя, улучшение сна оказывает положительное влияние не только на настроение, но и на социальное поведение: «Хороший сон помогает человеку иметь ясное представление о жизни и быть более устойчивым к испытаниям, которые могут возникнуть завтра». Исследование также отмечает, что дополнительный сон способствует улучшению просоциального поведения, что может иметь более широкое значение для общества в целом.
Читайте также:
Обнаружены пестициды, значительно увеличивающие риск развития рака простаты